Я научилась говорить о том, что происходит у меня в жизни, что тревожит и что чувствую. Очень понравились инструменты. Часто замечаю свои мысли, которые могут быть неправдой, и реагирую не так ярко, не копаюсь в реакциях часами. Отношение к себе стало более понимающим и адекватным, с менее завышенными ожиданиями от себя самой. Оказывается, я не беспомощная, многое могу, в том числе просить помощь.

я стал более внимательно относиться к себе, к своим интересам, потребностям, состоянию. не вовлекаюсь в эмоции и проблемы других людей. фокусируюсь на себе, как мне сейчас? и зачем мне это?

я перестал себя обманывать. я много и сильно уставал, чтоб в боли не смотреть. многие мои негативные эмоции тоже были привычным издевательством над собой. эмоции других людей больше не вызывают у меня напряжения. я просто решаю для себя помочь человеку их переварить или нет