О клиенте Rakuten Viber — международная технологическая компания и коммуникационная платформа, которая помогает людям оставаться на связи через сообщения и звонки. Команда работает в динамичной цифровой среде, где важны скорость, постоянное взаимодействие, переключение между задачами и способность сохранять ясность внимания в условиях высокой нагрузки.
Формат сотрудничества: майндфулнес-сессия для команды в рамках ежегодной стратегической сессии.
Запрос / задача Майндфулнес-сессия была включена в программу ежегодной страт. сессии команды как отдельный блок, посвящённый вниманию, саморегуляции и восстановлению ресурса. Задача была познакомить участников с темой майндфулнес простым и прикладным языком: показать, как практика осознанности может быть полезна не только “для спокойствия”, но и в рабочем контексте – когда важно сохранять ясность, замечать свое состояние, выдерживать интенсивность и не действовать только на автоматических реакциях.
Особый фокус был на практике: участникам было важно не просто рассказать о майндфулнес, а дать несколько коротких упражнений на внимание, дыхание и контакт с телом, чтобы почувствовать эффект на собственном опыте и понять, как такие инструменты можно использовать в течение рабочего дня.
Что было сделано
Для команды была проведена майндфулнес-сессия продолжительностью около 80 минут. Работа сочетала короткое объяснение принципов практики, несколько простых упражнений, индивидуальное наблюдение за состоянием и живое обсуждение того, как эти инструменты могут быть применимы в рабочем контексте.
Хотя для части участников тема майндфулнес могла звучать как новая или непривычная, на практике она быстро соединилась с конкретными рабочими запросами: как сохранять внимание в потоке задач, как восстанавливаться после интенсивных периодов, как замечать стресс раньше, чем он переходит в истощение, и как возвращать себе ясность в течение рабочего дня.
Для меня как ведущей сессии было ценно, что участники включились в тему с живым интересом: задавали внимательные, точные вопросы, размышляли вслух, соотносили практику со своим рабочим опытом и не воспринимали майндфулнес как “просто расслабление”, а исследовали его как инструмент внимания, ясности и саморегуляции.
Результат
Мне было важно показать майндфулнес не как отдельную “духовную” практику и не как способ выключить эмоции, а как прикладной навык внимания, который помогает человеку лучше замечать себя, свои реакции и момент выбора между стимулом и действием.
Сессия строилась мягко и практично: участникам не нужно было делиться личными историями или выполнять что-то “идеально”. Участники получили опыт осознанной паузы и самонаблюдения и увидели, что восстановление ресурса может начинаться не с длинного отпуска, а с маленьких регулярных действий в течение дня.
Короткий вывод
Майндфулнес может быть встроен в корпоративную среду не только как отдельная wellness-активность, но и как содержательный практический блок внутри стратегических сессий, командных встреч, корпоративных мероприятий и программ развития.
Для компании такой формат работает на культуру внутрикорпоративного wellbeing высокого уровня, которая помогает сотрудникам лучше понимать свое состояние, управлять стрессом и сохранять ясность в интенсивном рабочем ритме.
Такой подход может быть полезен для IT-команд, международных компаний, распределённых команд, HR- и L&D-программ, стратегических сессий, корпоративных выездов, leadership-программ и команд, работающих в условиях высокой динамики, ответственности и постоянного переключения между задачами.
Обсудить майндфулнес-сессию для вашей команды
Хотите провести майндфулнес-сессию, практику по восстановлению внимания или программу профилактики перегруза для вашей команды? Напишите мне, чтобы обсудить формат под задачи вашей компании.