Я провожу ознакомительные семинары, курсы и практические сессии для индивидуальных участников, образовательных площадок и проектов, а также бизнес-сообществ и корпоративных команд. Без мистификации, давления «делать правильно» и обещания навсегда избавиться от мыслей и сложных эмоций. На занятиях участники разбираются, как устроены практики внмиательности или майндфулнес, получают собственный опыт и учатся переносить навык внимания в повседневную жизнь.
Мой подход
Медитация нужна не для того, чтобы полностью выключить мысли или стать идеально спокойным. Это практика, в которой человек учится замечать, куда «уходит» фокус его внимания, возвращать его, наблюдать мысли, эмоции и телесные реакции и меньше действовать на автомате эмоций.
Майндфулнес – качество внимательного присутствия, которое постепенно переносится из практики в жизнь: в работу, общение, принятие решений, отдых и сложные ситуации.
Программы на основе майндфулнес изучаются в психологических и клинических исследованиях. Крупные обзоры показывают, что они могут поддерживать психологическое благополучие и помогать уменьшать выраженность некоторых симптомов. При этом эффект не универсален и зависит от формата программы, аудитории, регулярности практики и других условий.
Практикую медитацию с 2013 года, преподаю с 2016-го. В работе также опираюсь на психологическое образование, коучинг и современные знания о внимании и стрессе. Вживую в Минске с 2018 года сотрудничаю с Индийским Культурным Центром, где веду семинары и курсы по медитации.
Для себя
Мои семинары, курсы, сессии или консультация подойдут вам, если вы хотите:
– впервые попробовать медитацию и понять основные принципы
– разобраться, что делать с мыслями, отвлечением и сложными реакциями
– вернуться к практике после перерыва
– подобрать подходящий метод
– выстроить регулярную практику без насилия над собой
– закрыть какие-то свои сомнения или решить конкретную сложность.
За расписанием семинаров и курсов следите в моем инстаграм. По консультации или сессии пишите, пожалуйста, в телеграм.
Для клубов, сообществ и компаний
Я провожу семинары и практические сессии для:
– йога-центров и студий
– образовательных проектов
– бизнес-клубов и профессиональных сообществ
– корпоративных команд
– стратегических сессий, конференций и выездных мероприятий.
Программа и язык занятия адаптируются под аудиторию и контекст. Для йога-центра это может быть более глубокое знакомство с подходами к медитации и организацией личной практики. Для бизнес-сообщества или команды – работа с вниманием, стрессом, восстановлением и эмоциональной реактивностью в повседневных и рабочих ситуациях.
Возможны ознакомительная сессия, семинар, серия занятий или программа, разработанная под конкретный запрос. Напишите мне в телеграм, чтобы обсудить программу для вашего проекта, площадки или команды.