О клиенте Индийский культурный центр — площадка, которая знакомит аудиторию с индийской культурой, традициями йоги и практиками, связанными с развитием внимания и внутренней устойчивости. Йога и медитация здесь представлены не только как практики, но и как часть более широкой философской и культурной традиции.
За годы сотрудничества с 2018 года я проводила для Центра программы в разных форматах. Мой семинар «Понимание медитации», можно сказать, развивался, трансформировался и вырос в небольшой курс именно благодаря аудитории Центра. Также мы стали связывать темы медитации, йогической философии и эмоционального интеллекта.
Форматы
Семинары и практические занятия
Программы о медитации, внимании и эмоциональной саморегуляции, в которых теория сразу соединяется с практикой. Участники получают понятную систему объяснений, пробуют конкретные техники непосредственно во время занятия.
Курс из 2–3 занятий
Более глубокий формат, позволяющий не ограничиваться знакомством с отдельной практикой, а последовательно разобрать тему, попробовать упражнения и увидеть, как применять полученные навыки в повседневной жизни. предусмотрены домашние задания и поддержка в тг чате.
Лекции
О философии йоги и ее связи с современным пониманием эмоционального интеллекта: вниманием к своему состоянию, осознаванием эмоций, физиологической стрессовой реакцией, саморегуляцией и качеством взаимодействия с другими людьми.
Мне важно показывать, что философские идеи и практики йоги можно рассматривать не только как часть индийской традиции, но и через вопросы, с которыми человек сталкивается в обычной жизни: как понимать причины своих реакций, управлять вниманием и выбирать действия более осознанно.
Мой подход
Сегодня в мировой опыте практики работы со вниманием, практики майндфулнес, медитации, концентрации используются далеко за пределами духовных традиций — в личной практике, образовательных программах и корпоративных решениях для профилактики стресса и развития навыков саморегуляции.
Мне интересно соединять традицию медитации с современным пониманием внимания, эмоциональной саморегуляции и стресс-менеджмента. Я показываю, как медитация может быть не отдельной «практикой для спокойствия», а конкретным инструментом развития навыков, которые помогают лучше справляться с нагрузкой, замечать свои реакции и осознаннее выбирать, как действовать. Именно поэтому этот подход можно адаптировать и для личной практики, и для работы с командами.
Моя задача — дать участникам понятный язык, практический опыт и возможность самостоятельно исследовать, как их внимание, мышление, эмоции работают в реальной жизни.
Отзывы
Фото
Больше фото, видео и отзывов можно посмотреть вот тут (мой профиль в инстаграм).
Почему для меня важно это сотрудничество
Я благодарна Индийскому культурному центру за доверие и многолетнее сотрудничество. Слово «медитация» в русскоязычном пространстве сегодня перегружено смыслами и, скажем прямо, нередко вызывает скепсис. Поэтому я особенно ценю возможность обучать медитации на площадке Центра — точно, технично и без эзотерического флера и обещаний «волшебных» изменений.
Для меня медитация — не способ переключиться со сложных процессов и ненадолго от них отвлечься. Наоборот: это практика, которая направляет внимание прямо в эпицентр происходящего и помогает увидеть, что именно происходит с нами, как мы реагируем и что можем изменить.
Мы учимся наблюдать реальность настолько фактично, насколько это возможно, — замечать свои реакции, эмоции, мысли и поведение, не торопясь объяснять их или исправлять. И это, кстати, иногда оказывается совсем не так приятно, как звучит. Зато именно здесь появляется возможность для реальных изменений.
Ну и личная надежда — дописать наконец когда-то книгу на основе материалов созданного курса)
Если вам близок такой подход
Если вам близко мое понимание медитации как техничной и практической работы со вниманием — без эзотерики, отрыва от реальности и обещаний быстрых изменений, — буду рада обсудить вашу задачи и возможную концепцию программы.
Формат можно адаптировать под конкретный запрос: от отдельной лекции или семинара до курса, регулярных сессий, совместных процессов и чего только не придумаем. Пишите в Telegram, обсудим.